Top 5 Foods For Your PARENTS ....

Assalamualaikum & salam sejahtera

Just nk share some info dengan korang semua...tadi pas balik keje, bosan2 so cheq baca la 1 magazine...nama magazine tu GLOW (A Watsons Publication)...banyak sebab nape cheq beli magazine ni antaranya sebab harga sangat murah which is RM2 untuk Watsons VIP Card Members, tajuk2 menarik yang di highlightkan dekat front cover plusssssss Yuna adalah penghias front cover magazine ni..ni la rupanya magazine yang dimaksudkan...

So, baca punya baca, cheq rase nak share dengan korang pasal 5 makanan yang bagus untuk mak ayah kita....

1) "Dark Leafy Greens"

Kebaikannya untuk penjagaan mata. Bak kata magazine tu... 

"Cataracts are like "clouds" that form outside the eyeball. They are common, with some experts saying almost 60% of people aged over 60 show some evidence of developing cataracts.

Green leafy vegetables help the eyes as they contain the antioxidant plant chemical lutein. This helps prevent the oxidation in the eye that causes the clouding. Lutein also helps to prevent another eyesight problem called macular degeneration"

2) "Oats"

Kebaikannya untuk turunkan tekanan darah bagi mereka yang mengalami tekanan darah yang tinggi & membantu mengawal tekanan darah mak ayah kita.

Korang semua mesti tau kan, tekanan darah yang tinggi akan mengakibatkan serangan jantung & strok. So, bila makan oats ni secara tak langsung boleh tolong turunkan kadar kolestrol & tekanan darah mak ayah kita. Mengikut apa yg cheq baca, magazine ni habaq yang oats ni akan slowly absorbed dalam badan kita untuk bekalkan kita tenaga yang cukup & secara tak langsung jugak dapat elak mak ayah kita dari terkena penyakit diabetis Type 2...

3) "Brown @ Red Rice"

Kebaikannya untuk bekalkan tenaga pada mak ayah kita. Antara info yang cheq petik dari magazine tu....

"Brown or red rice contain up to 90% more dietary fibre & iron than white rice! They also have 70% to 90% more B vitamins. Dietary fibre makes you feel full longer, so women who eat whole grains are 49% less likely to gain fat than women who eat white rice or white bread"

So....pendek kata, untuk mereka yang berdiet, beli ler "brown @ red rice" ni...Sebabnyer..?? korang baca la kat atas tu..maleh nk ulang byk kali...nanti terkena batang hidung cheq yang mancung ni...

4) "Fish"

Kenapa nak kena makan ikan...?? sebabnyer untuk "Healthy Joints"..Patut la sejak duk Penang ni cheq duk rase macam tak healthy jer joints ni...mana taknyer duk makan ayam goreng jer tak sudah2..pasal dh takde pilihan lauk kat kedai mak cik tu...

Berbalik pada khasiat ikan.....kata magazine ni, ikan kaya dengan "omega-3 essential fatty acids" yang dapat meningkatkan kesihatan "joint" mak ayah kita dengan cara "switching off enzymes that break down the cartilage in joints to make them paintful and swollen."

Kalau boleh dalam seminggu tu pastikan sekurang-kurangnya 2 kali mak ayah kita makan ikan...Kalau boleh biarla ikan yang ade minyak semula jadi macam Salmon ke kan...ni kalau yang  berkemampuan la..kalo yang tak berkemampuan tu, jangan ler pulak hari2 duk pi beli Salmon...kang bile ada masalah kewangan, duk salah kan mak ayah jugak..pasai bagi depa makan ikan Salmon...tak elok la lagu tu kan...Beli ler ikan ape pun mengikut kemampuan hangpa semua....Cara ikan tu dimasak sebenarnyer perlu dititikberatkan supaya sentiasa membekalkan khasiat yang seimbang kepada kedua-dua orang tua kita.

5) "Eggs"

Apa kebaikan telur..?? "For a healthier heart".....

Ramai yang berpendapat telur boleh mengakibatkan penyakit jantung..Tapi....kajian yang telahpun dibuat oleh Harvard School of Public Health in US, menyatakan yang telur takde kaitan dengan sakit jantung...harap maklum ye....

Sebenarnya dengan makan telur, dapat kurangkan risiko serangan jantung & strok...Terdapat salah satu kajian dalam "Biological and Pharmaceutical Bulletin" mengatakan............

"protein in egg yolks slows the formation of blood clots. This lowers your risk of heart attack or stroke."

Selain itu, telur pun memainkan peranan sama macam "Dark Leafy Greens" untuk menjaga kesihatan mata mak ayah kita...

Kesimpulannyer....5 makanan yg cheq dh mentioned sebelum ni, bukan sajer elok untuk mak ayah kita tapi untuk kesihatan kita semua....Pendek kata, jaga lah kesihatan ketika usia masih muda....

"PREVENTION IS BETTER THAN CURE"

Kerja dalam Badan Beruniform...????

Assalamualaikum & salam sejahtera korang sume...

Nak tanye ni, kalo korang nak ker bekerja dalam agensi badan beruniform..? haaaa...jawab jangan tak jawab.....Cheq plak..?? tak pernah langsung terlintas dalam kepala otak ni hari-hari pi kerja pakai uniform...lagi nyampah ada la sebab panas kan...hakhakhakhak...

Tapi ape pasal Cheq leh hadirkan diri kat Competency Assessment Centre (CAC) untuk post Penguasa Kastam W41..??? Program assessment ni berlangsung selama sehari setengah (23 & 24 May) dekat Kampus Inspen 2...so terpaksalah cheq amik cuti lama kan walaupun janji manis 9 kes belum dipenuhi lagi..huhuhu.....

ni ler die INSPEN 2 yang dimaksudkan.....

gambar dari luar Main Gate

Erm....entahla korang...walaupun cheq dh ader keje yg tetap, tapi byk post yang under SPA ni cheq apply sebelum cheq dapat kerja kat tempat skang ni...apa yang pasti, bila name cheq dh dipanggil oleh SPA, cheq tetap akan pergi...sebab kita sebenarnyer tak tahu rezeki kita ada di mana kan..walaupun nama jawatannya Penguasa Kastam, tapi skim nyer tetap "W" & tetap tak lari dengan bidang yang cheq ceburi skang...

Cheq pasti, ramai yg akan terpikir Cheq ni sebenarnyer nk jadik ape..??? Semalam pun ader gak yang tanye cheq soalan yang sama.."awak ni sebenarnyer nak jadik ape?"...hehehehhe....no komen....yang pasti cheq akan cuba dulu...andai kata cheq gagal maknanyer telah tertulis selama-lamanyer cheq akan kekal di tempat sekarang.....

Cite pasal assessment Kastam, nk kate tough, takde la tough sangat...tapi lebih relaks dari assessment PTD..sebab cheq penah pi assessment PTD sekali masa tahun 2010...mmg sangat tough...takde mase untuk melepak, berborak2..tapi lain dengan assessment Kastam..walapun hari pertama tu kami diuji dengan aktiviti fizikal, tapi emosi tetap tidak terganggu..sebab leh lepak2, borak2 sementara tunggu budak laki habis buat ujian fizikal & kecergasan... antara ujian-ujian yang kena lulus termasuklah......

1) urine test

2) ujian warna & test mata

3) tinggi kena lepas tinggi minimum yg telah ditetapkan..berat cheq tak sure

4) kena kawad

5) kena selak baju nk cek kot2 ade tatu, parut, "lovebite" (ooopssss..), cek kaki & tangan bengkok tak

6) sit up sebanyak 28x dalam tempoh 2 minit

7) lari 4x10m dalam tempoh 13 saaat

8) lompat pada jarak 1.62m...tak boleh lari sebelum lompat & tak boleh lompat sebelah kaki dulu macam kite nk langkah longkang tu..kena lompat dua-dua kaki serentak...haaaa...ada cara nyer..

9) lari 2.4km (yang paling ditunggu2)

Alhamdulillah...cheq berjaya buat semua ujian tersebut dengan jayanyer...termasuklah kerja kumpulan & public speaking...walaupun public speaking tu tak prepare sangat tapi berjaya sampaikan dengan lancar & yakin & yang paling penting isinyer padat dlm tempoh 5 minit yg diberikan...chewahhh..!! apa2 pun tunggu jer la result nanti...Lulus atau tak terima saja dengan redha...sekurangnya cheq berjaya timba pengalaman daripada program assessment ni...& tak lupa gak dapat tambah berat..sebabnyer makanannyer sedap2 dari sarapan, minum pagi, lunch, minum petang, dinner & supper.....mau jugak jarum penimbang menggigil ni...

ready untuk buat ujian kecergasan..chaiyokkk...!!!!

 Day 2 ~ pose sebelum sesi Public Speaking

Sekian......adiosssssssssssss

STRESS BEKERJA SUDAH MARI…!!!!!

Assalamualaikum…& salam sejahtera…

Waaaaaa…stress keje sudah mari oiiii……sebelum ni macam takde stress jerk, tetibe jer stress nyer dtg..mana idak nyer statistic sehingga bulan April tak capai…bukan suka2 tak capai tapi sebab byk kekangan…dengan staf baru yang ramai baru masuk…dengan yg masuk takde partition, takde computer , access ke network pun takde & tak cukup serba serbi nyer…so macam mane nk buat keje..? cube bagitau..naik segan dibuat nyer jap2 nk tumpang pc orang untuk print ape2..yela tuan punye pc pun nk buat keje jugak kan..kite terpaksa tebalkan muka nk tumpang guna…

Nak dijadikan cerita Pengurus unit cheq panggil kitorang semua baik yg lama mahupun yang baru…so mula lah meeting kitorang….bla bla bla bla bla bla bla….& at the end, setiap sorang kena pasti kan 9 kes SELESAI by 30 Jun 2012…so sesuatu yang luar  biasa perlu dilakukan untuk pasti kan semua orang berjaya selesaikan 9 kes seperti janji manis yang telah dibuat time meeting tu…tetibe cheq nak nyanyi lagu “JANJI MANIS MU” plak…huhuhuhuh….

Lepas dari meeting tu, cheq tengok tetibe semua orang macam sgt efisien (selama ni mmg dh efisien, tapi kali ni tersangat efisien)….telefon tak berhenti berdering, printer pun non-stop mencetak segala2 yang cuba di print...mesin fotostat merangkap scanner pun sentiasa penuh dengan org beratur nk fotostat & scan dokumen…dengan ada yang sibuk tekan2 nombor kat telefon try nk contact tax payer…dengan yang sibuk print surat jumpa Pengurus untuk dptkan tandatangan..ada yg lepas je surat sain terus terkam fax machine…nk pastikan surat sampai hari tu jugak…pendek kata semua macam tak sempat nk bernafas…huhuhuhhu…

Dan yang pasti cheq sangat takut sebab cheq bercuti panjang & akan berada kat kampong halaman mulai 22May sampai 27May…lepas tu bulan Jun nk balik lagi…adoiiii..pening pening….memang sesuatu yang luar biasa perlu dilakukan ni….yang penting jauhi lah dari menggunakan sebarang ilmu hitam…hehehehe…SEKIAN………

#kerja kat mana-mana pun ader tekanannyer…& semuanya bergantung pada diri kita sama ada kita ready untuk hadapi semua cabaran atau pun tertinggal jauh di belakang sebab terlalu takut untuk menghadapi cabaran dalam kehidupan…